[...] siegaja po medale... Ale jakie jest rozwiazanie?? Moze zupelne wyeliminownie mostkowania przez przepisy?? Punkt podparcia na calych plecach?? Nie wiem. Tyle tylko ze wtedy wyniki polaca mocno w dol.... I jak tu liczyc rekordy swiata?? Od nowa?? Jak w ciezarach?? Problem jednak istnieje. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS [...]
[...] będzie lepiej. Dieta daje sporo, rosnę w oczach - jeszcze niedawno miałem 33, wczoraj mierzyłem i miałem już 34,5 cm w łapie. O rzeźbie na razie nie myślę, masuję dalej i wtedy się pomyśli. Dzisiaj łamę kolejną barierę, na suwnicy spróbuję wziąć 190 kilo na serię. Może się uda. Bo 170 robiłem ze sporym zapasem sił. p.s no i tricepsa z powodu [...]
[...] swoim życiu że w tygodniu nie obyło się bez bronka lub kilku ;]na ostatnich wakacjach pamiętam ;] teraz mam tak że na codzień nie piję jakoś potrzeby nie czuję ;] piję tylko wtedy jak sa okazje czyt. urodziny zakończenie roku itp. co rzadko się zdarza :P, więc i okazji dużo nie ma , i w sumie dobrze ;). Np. na redukcji dotychczas po 4i pół [...]
[...] 15/20sec. I rywal wskoczył do gardy. Punktowo 0 do 0 ja z góry w gardzie on z dołu. Kręcił sie wielokrotnie do balaszek i próbował jakiś duszeń krzyżowych, dużo pracy. Już wtedy czułem że jest siłowo mocny i dobrze walczy z gardy, aż wkońcu wszedł trójkąt, siedziałem w nim z 1,5minuty aż w końcu czułem że zaraz spłyne i klepnąłem. Ale jak mówie [...]
[...] maczane w domestosie od dilera, dlatego też jestem rolnikiem i wiem co palę :)))))) dobrze gadasz, tylko ja to wolę lolka stuknać, też takiego naturalnie naturalnego wtedy szybciej masę łapię coś jak po propie };-) jak czytam nie które komentarze z wcześniej to śmiać mi się chcę, jak bym słyszał stereotypowe powielanie stereotypów i [...]
[...] , traktujac jako ostatecznosc przy zastoju. Najlepiej zaczynac z bilansu zerowego z umiarkowa aktywnoscia , potem zwiekszajac ,potem zamieniajac WEGLE na TLUSZCZ, dopiero wtedy kalorie . W ten sposob wyciskamy maksymalna ilosc spalonego fatu nie zwalniajac metabolizmu (brak efektu yoyo) i mozemy sie dluzej redukowac do mniejszego body fatu. [...]
wyprosty siedząc jedyna co mi na nogi zawsze szło dobrze. w szczycie formy zakładałem maxa, czyli 100kg i dokładałem 20-30kg. Tak na 8powt. wtedy szło.A zaczynałem od 20powt. Super pompa i palenie
[...] przebieg większości reakcji, poczynając od prostych syntez po skurcz mięśnia, byłby niemożliwy. Kreatyna dzięki umiejętności wiązania grup fosforanowych (przemienia się wtedy w fosfokreatynę) uczestniczy, we wspmnianych, transporcie i odbudowie ATP. Zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w [...]
[...] suplementacji i metodyce treningu aha i odsylam do fachowej literatury z najnowszymi wynikami badan. jak sie nie potrafi planu suplementacyjnego rozpisac to tak jest -kurcze, jednak trzeba było poświęcić te 3koła jak znajomy namawiał, jakbym zrobił ten kurs, to wtedy mógłbym dyskutować... Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-14 21:52:25
[...] tak nie odczuwal jak "na zywca" by czol, no contest i tyle. Porazka z lewisem bezdyskusyjna, ale ja mam takie zdanie ze zawczesnie dano golote na lewisa ktory byl wtedy w szczytowej formie i przez nastepne kilka lat demolowal kazdego, a golota dopiero zaczynal obracac sie w czolowce przed walkami z bowem znaczacym jego przeciwnikiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odstęp czasowy pomiędzy treningami klatki i zredukuj ilość ćwiczeń i serii Co do diety to jest ok, tylko obe******* białko tak jak napisałem i możesz zmniejszyć np. węglowodany o 30g a w to miejsce wstawić zdrowe tłuszcze i wtedy obserwować swój organizm czy wszystko idzie tak jak należy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 22:08:32
[...] w każdej ilości: kurczaki, wołowina, ryby, serki wiejskie, jajka, w fazie warzywnej białko + warzywa. A przed Dukanem też podobnie się odżywiałem jak na Dukanie, przy czym wtedy jadałem jeszcze kasze, ryż itp. Niestety w ostatnich kilku miesiącach naszło mnie na chleb żytni na zakwasie i pizzę..., co mnie właśnie utuczyło. Do tego ze względu na [...]
[...] pt - FBW so - aero (30min rowerka) nd - wolne aero 3x30min narazie w zupełnosci wystarczy,dopiero jak waga stanie albo będzie bardzo powoli leciec (powinno ok 0,5-1kg tyg) wtedy co 2 tyg będziesz dodawał po 10 min aż dojdziesz do 6x45 :D z supli jak byś coś chciał to jedynie co narazie oprócz białka,to możesz kupić witaminy,minerały i omega 3.a [...]
[...] nie wiem, nie mam doświadczeń z suplementami), " Co ty z tymi suplementami }:-( No ale to jest proste jak konstrukcja cepa: zalało bo za dużo jadłeś, c6 i jumbo to takie jedzenie w prochu. Bieganie nie ma nic do tego, że straciłeś mięśnie. Za mało wtedy jadłeś! Nadal nic nie rozumiesz/ Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-27 10:15:23
[...] miesiące i energia się we mnie wręcz buntuje, to dalej na wadze nic nie przytyłem. Diety się nie trzymam jakoś, w wakacje miałem czas to super trzymałem dietę i przyznam że wtedy mialem najwieksza eksplozje siły. Dziś poprostu jem dobre śniadanie, na obiad najczęściej to co w domu jest i kolacja i posiłki przed i po treningowe to już białko i [...]
[...] nigdy nie cwiczylem pelnego przysiadu bo pol przysiad jest duuuuze lepszy na wyskok wiec lepiej robic iprzysiad niepelny chyba ze ma sie 45 lat i problemy z kolanami ..he to wtedy nie .. - skad sila na pol przysiadzie - cale zycie cwicze marty ciag to martwym ciagiem 18 lat temu gdzie nie bylo internetu czy ksiazek i nikt nie wiedzial co to [...]
[...] Ja praktycznie nie mam po głębokich siadach zakwasów ale za to jak konkretnie zaliczę trening to mam problemy z wejściem na schody bo nogi mi się same uginają, wtedy wiem że dałem z siebie 100% i progres musi być :-D To co powietrzny napisał trochę mnie zszokowało bo od zawsze myślałem że przysiad pełny to podstawa w budowaniu [...]
[...] przywodziciele i VMO, pamietajmy o czym ja mowie- powolnym procesie powrotu bez forsowania i szukania centymetrow do wyskoku, bo gdy nabiore pewnosci i stabilności to wtedy oczywiscie ze wroce do pelnego przysiadu, nie wyobrazam sobie nie wrocic ale pod warunkiem ze bedzie dobrze z kolanem, bo jestem wrecz przeciwny tezie jakoby [...]
[...] pelne+ wykroki....boje sie usiasc na kibel:) po rwaniu i zarzucie..cale kaptury i plecy zakwaszone:) po konkretnym skakaniy zakwasy wszedzie:) teraz sie troszke zalatwilem... zrobilem 4 serie klatki i dzisiaj sie dotknac nie moge;/ mam nadzieje ze pusci do soboty bo wtedy sesyjka w krakowie:) wiec latam masuje i robie co moge od rana z cyckami;p
Silne Kobiety
